Diet & Délices

Pour 2 personnes

Temps de préparation : 10 minutes

Temps de cuisson : 40 minutes

Ingrédients :

– 2 cuisses de poulet

– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive (Seulement produits italiens)

– 2 branches de romarin

– 1 poivron rouge

– 6 tomates

– 1 oignon

– 1 gousse d’ail rose

– 6 rondelles de chorizo

– piment d’Espelette

– sel, poivre

– 1 verre de riz (Seulement produits italiens)

Cuisson : Beka, Clean Cooking & Cocotte Cook’On

Recette :

• Eplucher et émincer l’oignon. Eplucher et couper l’ail en quartier en prenant soin de retirer le germe.
• Laver le poivron et l’épépiner. Le couper en petits dés.
• Dans la cocotte Cook’On, faire revenir tous ces ingrédients dans une cuillère à soupe d’huile d’olive à feu vif pendant 5 minutes.
• Monder les tomates puis les couper en petits morceaux.
• Ajouter les tomates dans la cocotte et le chorizo coupé en quartiers.
• Laisser le tout mijoter à feu doux et à couvert pendant 10 minutes.
• Pendant ce temps, glisser une branche de romarin sous la peau de chaque cuisse de poulet. Les assaisonner avec du sel et du poivre.
• Faire revenir les cuisses de poulet dans la poêle Clean Cooking jusqu’à coloration de la peau.
• Mettre alors les cuisses de poulet dans la sauce à la tomate.
• Ajouter une pincée de piment d’Espelette et laisser mijoter à couvert pendant une vingtaine de minutes.
• Servir le poulet basquaise avec du riz.

Astuces et conseils diététiques :

– Pour monder les tomates, enlever le pédoncule et faire une petite incision en forme de croix à l’opposé. Plonger alors les tomates quelques secondes dans l’eau bouillante puis dans un bain d’eau glacée. Retirer alors la peau facilement.

– Le chorizo est une charcuterie particulièrement riche en lipides mais elle permet d’apporter un bon goût pimenté à la sauce.

– Pour les personnes en régime hypocalorique, éviter de manger la peau des cuisses de poulet car elles apportent une grande quantité de matière grasse. La chair du poulet est quant à elle une viande maigre.

poulet basquaise, poulet, sauce tomate, plat mijoté, cocotte, poivrons chorizo, tomates, oignons, poulet, romarin, huile d’olive volaille, cuisse de poulet, plat traditionnel, cuisine française